Taller grupal de maneig d’estrès
Dirigit a DONES majors de 20 anys residents al municipi de Capdepera
Objectius:
-
Conèixer els factors que intervenen en els processos d’estrès.
-
Aprendre estratègies per a fer front a l’estrès.
-
Prevenir l’aparició d’altres problemes associats a l’estrès.
Continguts:
-
Concepte d’estrès: Què és l’estrès i quins factors hi intervenen?
-
Regulació emocional: Com manejo les meves emocions?
-
Autoestima: Quins sentiments i opinió tenc respecte a mi mateixa?
-
Mindfulness: El meu cos es aquí present però, on és el meu cap?
-
Comunicació i assertivitat: Com puc millorar les meves habilitats de comunicació?
-
Modificació de pensaments: Som conscient de la importància dels meus pensaments?
-
Solució de problemes: Quines estratègies faig servir per fer front als meus problemes?
-
Relaxació: Què puc fer per calmar-me?